熬夜對身體不好，隔天還會有許多不舒服的症狀。但萬不得已必須熬夜時，該如何補救？
睡眠黃金4小時
晚上11點到凌晨3點，是睡眠的黃金4小時，一定要睡覺，至少身體要躺平。
熬夜的症狀
熬夜的隔天，身體會出現各種陰虛潮熱的症狀：疲倦、想睡、發熱、煩躁。此時若再去睡覺，效果也不佳。陰虛：身體發熱；陽虛：身體發冷。白天為陽、夜晚為陰，白天跟晚上都有該做的事 (活動與睡覺)，若沒有做就會虛。
花旗蔘+滋陰中藥
要解決陰虛潮熱，可使用「粉百茶」或「粉冬茶」。以前提倡的粉薑茶是治療陽虛。在中藥的書中查不到，是我自己發現的。
1. 粉百茶：
粉光蔘加百合，尤其特別適合肺不好者。百合的量約為3~5根大拇指，花旗蔘只要大拇指或小拇指的第一個指節即可。把百合與花旗蔘泡水5分鐘，開火煮20~30分鐘。喝下去，身體會比較沉澱、冷靜，因為百合有很好的滋陰、安神的效果。
2. 粉冬茶：
粉光蔘加天門冬或麥門冬，它們也是滋陰的中藥，麥門冬較天門冬便宜。份量約為3根大拇指，也要熬半個小時以上。
花旗蔘雖然可滋陰、補虛，但其滋陰的效果還不夠，所以要再搭配滋陰、清涼的中藥，如：百合、天門冬、麥門冬、玉竹 (葳蕤)、石斛 (偏貴，且滋陰效果並不明顯)。其他更寒的滋陰中藥則有黃精、玄蔘，效果更強，但味道也較重，較不建議。
