為何現代人慢性疾病纏身，而與你基因類似的祖父母在年輕時，卻沒有慢性疾病的問題呢？
飲食錯誤：五大因素中最嚴重的一個要素。
#壞油充斥：油脂對身體來說是很重要的營養成分，要多吃好油、少碰壞油 (包括氫化油、氧化油、發霉油)
#查出過敏原
#避開精製糖：精糖是合法的毒藥，長期吃下來會成癮 (糖癮)
#喝咖啡精神好：長期喝下來會成癮 (咖啡因上癮)
#飲酒文化：東方人的飲酒文化容易造成肝損害。
#空卡路里：零嘴是屬於空卡路里，熱量高但營養素極低。
健康飲食的原則
#挑選低升糖指數食物：有1/2的華人皆有血糖不穩的問題。
#食物四分法：現在美國政府也在提倡食物四分法。
#餓了再吃 (空腹感)：空腹感是我認為健康飲食中的一個重要概念。
#多吃完整食物少吃加工食品：加工食品或壞零食中，常加入大量的防腐劑、鹽、人造調味劑 (味精、壞代糖、玉米糖漿)。
#盡量補充有機食物：平常也可自行製作有機蔬果汁。
#多吃鹼化食物
#補充有機綜合維他命：若無法由蔬果中補充足量的營養，可藉由天然營養品補充品將缺乏的營養補足。
#喝潔淨好水：若有抗氧化水會更好。
#使用天然廚具
#自己種菜
毒素氾濫
三聚氰胺、多氯聯苯、戴奧辛、塑化劑、壬基苯酚、雙酚A、食品添加劑 (人工香料、人工色素、人工防腐劑、人工調味劑)、農藥、化肥、甚至西藥、中藥、人工維他命都是屬於毒素。
作息混亂
把握黃金四小時。很多人愛熬夜，欠了一堆睡眠債，正常人在白天是不會打瞌睡或愛睏的，可做體能日記了解自己的體能狀態。
壓力過大
愛鑽牛角尖的個性會使自殺率提高。檢視壓力的方式，可由了解夢境內容間接得知其潛意識，以及檢測是否有神經傳導物質缺乏的問題。
運動缺乏
運動需要循序漸進。現代人不愛運動，造成體能虛弱、肌肉不發達、自律神經失調。運動可分為有氧運動、無氧運動、身心運動。
