睡眠真的非常重要，免疫力、腸胃道、心臟病、腦中風都跟睡眠有關
睡眠真的非常重要
每個人都必須要有充足的睡眠。充足的睡眠影響免疫力、腸胃道，心臟病、腦中風也會改善。睡不好跟生理學、病理學都有關。
從醫學角度來看，若晚上睡不好，白天是需要補眠的。晚上腎上腺素少、褪黑激素多，過敏比較容易發作。多夢、睡的淺，則代表交感神經旺盛。
淺眠、多夢、容易醒
白天晚上交感亢奮、副交感神經差
用逛街療法，走路4~6小時治療淺眠，腎上腺白天使用量大，晚上就好睡，光線要昏暗，聲音要安靜，盡量依照大自然的作息。
睡到兩點醒來，氣虛、不易入睡，怎麼辦?
睡前吃天王補心丹或六味地黃丸，或早上喝粉薑茶補虛。
心裡面的事情放不下來
壓力、人際關係等心理上的問題，就用心藥來醫 (心理諮商)
腦筋還在轉，可到桌上寫下你思考的事，留在紙上明天再操煩，睡覺時不要想任何事，要放空。這是一個聽起來簡單，做起來也很簡單的好方法。
睡眠睡不好，千萬不要吃安眠藥
安眠藥不容易戒，而且會讓天然藥物無法發揮藥效。
#纈草：完全沒有副作用。纈草新鮮的根煮茶最有效，曬乾後的根、濃縮液膠囊效果弱一些。
#德國洋甘菊：種在家裡，聞花香就有效果，或是用乾燥洋甘菊泡茶
#胺基酸鈣鎂：幫助肌肉神經放鬆
#褪黑激素：效果不錯，但補充太多，會加重過敏、自體免疫疾病，減少腎上腺素的分泌。
