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Thursday 23rd of November 2017

160402 快速入眠的18種方法

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1. 胺基酸鈣鎂:睡前食用
2. (結頁)草(Valerian):只有新鮮根煮水喝才有效
3. 酸棗仁湯:效果有效
4. 胃酸膠囊:我發現的療法,對胃酸不足的人非常有效
5. 微弱光線:不要開大燈
6. 睡前空腹感:睡前三至五小時要把晚餐吃完
7. 舒眠音樂:上youtube找一些sleep music或自己喜歡的輕鬆音樂
8. 洗熱水澡:泡澡也可以,副交感起來就會想睡覺
9. 養成習慣:Ritual, Routine, Rhythm
10. 放空:躺平時不准想事情
11. 止鼾枕:助眠又止鼾
12. 腦波訓練:我親自授課,想報名請洽(02)8911-1895
13. 按摩:我親自授課,想報名請洽(02)8911-1895
14. 律動:律動機或律動椅都有很好的助眠效果
15. 舉手:我在小學四年級發明的方法
16. 劇烈運動:例如練習拳擊,當晚就睡很深
17. 逛街療法:至少要3-6小時,對頑固型失眠最有效的天然方法
18. 安眠藥:我最不建議,因為大腦會萎縮,但卻最被大眾濫用

 

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