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Thursday 23rd of November 2017

150117 你會放鬆嗎?

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024.jpg一個人要健康,有二大精華原則

  

 

  

你會放鬆嗎?

最近冬天寒冷,比較容易緊張,易使交感神經興奮,要如何在忙碌、壓力、寒冷等環境中讓自己放鬆是一個很重要的考題!

健康2大精華原則

1.     營養:攝取身體所需的營養;不碰身體有害的物質。

2.     放鬆(副交感神經):副交感神經上升,身體在放鬆狀態,是在修復及建造身體。

常見沒有放鬆的例子

-失眠。

-上大號時間很久。

-吃飯:食物會卡在食道,不易下嚥

-練八段錦、太極拳身體僵硬。

-身體緊繃。

-自律神經失調。

放鬆的方法

-腦波儀:訓練腦波狀態。

-柔焦法

-溫度:溫暖時,副交感神經上升(例如夏日午後微風徐徐);寒冷時(例如:冷風等公車)交感

                              神經上升。

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